Diyabet Hastalarına 10 Önemli Yaz Kuralı

Susuzluğunuzu meyve suyu ile gidermeyin!

Tüm yıl boyunca heyecanla beklediğimiz yaz mevsimi nihayet kapımızı çaldı. Lakin güneşin kendini çokça gösterdiği yaz ayları diyabet hastaları için büyük bir risk oluşturabiliyor. Yaz mevsiminde bedende oluşan sıvı kaybına, yazın getirdiği rehavet nedeniyle beslenme sisteminin bozulması ve rutin denetimlerin ihmal edilmesi üzere çeşitli faktörler de eklenince, diyabet hastalarının kan şekerinde düzensizlikler gelişebiliyor. Bunun sonucunda hayat kalitesinin düşmesinin yanı sıra kalpten böbreklere, beyinden gözlere kadar pek çok organda hasar meydana gelebiliyor. Aslında hayat alışkanlıklarında yapılacak olan kimi düzenlemelerle diyabet hastalarının kan şekerini denetim altında tutarak sağlıklı bir yaz devri geçirmeleri mümkün olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, sıcak hava, güneş ile tatilin rehavetine kapılıp ilaçlarınızı ve rutin denetimlerinizi asla aksatmamanız gerektiğini belirterek, “Hekiminizin tedavisini nizamlı olarak uygular ve hayat alışkanlıklarınıza dikkat ederseniz, yaz aylarında da kan şekerinizin istikrarda kalmasını sağlayabilir, böylece hastalığın yan tesirlerinden korunabilirsiniz. Sıcak havalarda susuz kalmamak, güneşin ziyanlı ışınlarından korunmak, ilaç sisteminize dikkat etmek ve öğün atlamamak ise bu mevsimde ömür alışkanlığınızda dikkat etmeniz gereken en kıymetli 4 kuralı oluşturuyor.” diyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, diyabet hastalarının yaz mevsiminde almaları gereken tedbirleri anlattı; değerli teklifler ve ikazlarda bulundu!

Su tüketiminizi artırın

Diyabet hastalarında su kaybı yaşamsal ehemmiyete sahip. Çünkü, bedendeki kan şekeri su kaybıyla birlikte daha da yükseliyor ve bunun sonucunda hastalığın denetimi zorlaşıyor. Ayrıyeten yetersiz su nedeniyle kimi biyokimyasal yolaklar üzerinden bedendeki keton ve partikül oranı artıp, tedavisi daha güç olan ve kesinlikle hastaneye yatış gerektiren çeşitli diyabet komalarına da neden olabiliyor. Yaz mevsiminde havaların ısınmasıyla birlikte bedenden daha fazla su kaybedildiği için günlük su tüketiminizi kesinlikle arttırın. Günde 2-2.5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.

Öğün atlamayın

Pandemi ve soğuk günler nedeniyle açık havaya pek çıkamadık ve çok da sıkıldık. Günler artık uzadı ve yazın gelişiyle birlikte, saat kavramımız da değişti. Bu nedenle, istemsiz olarak öğün ortaları uzayabiliyor. “Ancak uzun açlık diyabetik şahıslar için istenilen bir durum değildir. Sistemin bozulması kan şekerinde dalgalanmalara ve hastalık denetiminin zorlaşmasına neden oluyor” ihtarında bulunan Dr. Meltem Batmacı, yaz kış fark etmeksizin 3 ana ve 2 yahut 3 orta öğün tertibine kesinlikle devam etmeniz gerektiğini söylüyor.

Bu saatler ortasında güneşe çıkmayın

Güneş tüm görkemiyle parıldarken, bizi denize ve tabiata çağırıyor. Lakin dikkat! Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri ortasında direkt güneşe çıkmamaya ihtimam gösterin. Çünkü, yakıcı saatlerde güneşe maruziyet bedende sıvı kaybının artmasına ve bunun sonucunda kan şekerinde düzensizlik, tansiyon bedellerinde değişiklik, kalp ritminde değişiklik, kalp krizi, damarsal sorunlar ve beyin kanaması üzere pek çok önemli meselelere yol açabiliyor. Ayrıyeten, cilt kanseri riskini de artırıyor. Sokağa çıkmanız gerekiyorsa başınızı kesinlikle şapka ile müdafaaya ve mümkün olduğuna gölgede kalmaya dikkat edin.

İlaçlarınızı tertipli kullanın

Kan şekerinizin istikrarda kalması için ilaç saatlerinizi aksatmamayı alışkanlık edinmeniz gerekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, ilaç kullanırken ana ve orta öğünlerinize de kesinlikle devam etmeniz gerektiğini belirterek, “Saatinde alınmaması nedeniyle ilacın tesiri azalıp kan şekerinde çok yükselmeler olabiliyor ya da ilaç sonrasında öğün atlanması çok düşmelere yol açabiliyor.” diyor.

Kan şekerinizi takip edin

Hepimizin, mevsim değişimi ve günlerin uzamasıyla birlikte rutinlerimiz de değişiyor. “Diyabet üzere kronik hastalığı olan bireylerde ise rutinlerin korunması ya da o periyoda özel rutinler oluşturulması gerekiyor” ikazında bulunan Dr. Meltem Batmacı, “Diyabet hastalarının meskenlerinde glukometre ile şeker ölçümü yapmaları son derece değerlidir. Bu rutin yaz mevsiminde de hiçbir vakit aksatılmamalı. Kişinin kendi kendisini takip etmesi; ilaç kullanımı ve diyete ahengi artırıyor. Bu sayede kan şekeri daha istikrarlı oluyor” diyor.

İdman rutininiz olsun, ancak…

Spor yapmak kesinlikle hayatınızın bir rutini olmalı. Zira sistemli yapılan idmanlar kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlarken kilo vermenize de yardımcı oluyor. Dr. Meltem Batmacı, kan şekerini düzenleyen ilaçların hastanın diyet ve antrenman rutinine nazaran önerildiğine işaret ederek, “Eğer spor alışkanlığında bariz bir değişiklik olursa, ilaç fazla ya da az gelebiliyor. Hasebiyle egzersizlerinize devam ederken nizamlı şeker ölçümü yapıp, bedellerde değişiklik fark ettiğinizde doktorunuzu kesinlikle bilgilendirin. İdman yaparken susuz kalmamaya ve öğün atlamamaya dikkat etmelisiniz. Ayrıyeten idmanları güneşin en yakıcı olduğu saatlerde değil, sabah erken yahut akşam serinliğinde yapmayı alışkanlık edinmeniz de çok önemli” diyor.

Meyve suyu, çay ve kahveye dikkat

Sıcak havalarda serinlemek ve sıvı gereksiniminizi karşılamak için gazlı içecekler ve meyve sularına yönelmek üzere bir yanlışa düşmeyin. Çünkü, şeker içeren içecekler kan şekerini süratle yükseltebiliyor. Ayrıyeten kafein içeren çay ve kahve de bedenden daha fazla sıvı kaybına neden oldukları için bu çeşit içeceklerden kaçınmanız da çok değerli.

Yaz meyvelerini abartmayın

Yaz aylarında dikkat etmeniz gereken bir öbür nokta da meyve tüketimi olmalı. Karpuz, kavun, incir ile üzüm üzere yaz meyveleri çok lezzetli olsalar da önemli oranda şeker içeriyorlar ve denetimsiz tüketildiklerinde kan şekerini yükseltebiliyorlar. Hasebiyle yaz meyvelerini hakikat porsiyonlarda tüketmeniz kan şekerinizin istikrarda kalması için çok değerli.

Kumsalda çıplak ayakla yürümeyin

Diyabetin komplikasyonlarından biri de sinirsel etkilenimler oluyor. Bu sinirsel komplikasyonlarda his kusurları, ağrı eşiğinin çok artması ya da azalması, ayaklarda yanma-elektriklenme üzere problemler gelişebiliyor. Duyu kusurları olabileceği için diyabet hastalarının ayak sıhhatine farklı bir ihtimam göstermeleri gerektiğini söyleyen Dr. Meltem Batmacı, bunun nedenlerini şöyle anlatıyor:“Örneğin kızgın kumlar üzerinde yürüyen bir birey, o sıcaklığı algılayıp ayaklarını çabucak müdafaaya geçer. Lakin diyabetik birey o sıcaklığı algılayamayıp yürüyüşüne devam edebilir ve bunun sonucunda önemli yanıklar gelişebilir. Ayrıyeten ayağına batan rastgele bir cismi fark edemeyip bedende düzgünce ilerlemesine ya da birkaç gün sonra önemli yaralar açılmasına yahut önemli enfeksiyonlara neden olabiliyor. Münasebetiyle kumsalda yahut denizde çıplak ayakla yürümeyin, özel ortopedik ayakkabıları tercih edin, ayaklarınızı her vakit pak ve nemli tutun, her akşam denetim etmeyi de alışkanlık edinin.”

Serin tutan kıyafetler giyin

Beden sıcaklığını artırmayacak, serin tutacak, açık renkli ve terletmeyen giysiler tercih etmeniz de çok değerli. Ayrıyeten sokağa çıkarken başınızı kesinlikle bir şapka, gözlerinizi de güneş gözlüğü ile müdafaaya itina gösterin.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.